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Avant de pouvoir commencer à composer le mélange parfait pour vos besoins personnels, vous devez savoir quelles sont les options naturelles disponibles. Il est également important de se renseigner sur les recherches scientifiques qui confirment leurs propriétés cognitives. C'est pourquoi cette liste a été établie avec certaines des options les plus populaires qui apparaissent aujourd'hui comme ingrédients ou composants des meilleurs stacks de smart drugs. Et, comme toujours, en cas de doute, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Certains principes actifs peuvent entraîner des effets secondaires indésirables ou des effets combinés.
1. huperzine-A
De nombreuses personnes classent l'huperzine-A dans la catégorie des nootropiques naturels parce qu'elle est extraite de la massue chinoise. Bien que certaines méthodes de laboratoire soient utilisées pour produire ce nootropique, il semble que cela soit extrêmement bénéfique, car le résultat final est une substance hautement purifiée. Des études médicales ont conclu que l'huperzine-A n'a que peu ou pas d'effets secondaires et qu'elle n'est pas toxique, de sorte qu'elle est généralement considérée comme sûre pour la consommation humaine. La recherche a également établi que ce complément peut entraîner une amélioration significative de la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et de démence vasculaire. Le complexe d'herbes adaptogènes TianChi est également présent en grande quantité.
2) Bacopa Monnieri
Le Bacopa Monnieri est un extrait de la plante brahmi. Selon WebMD, le Bacopa Monnieri est utilisé à des fins très diverses, notamment comme traitement complémentaire de la maladie d'Alzheimer et pour réduire l'anxiété. Il existe des preuves que ce nootropique naturel peut améliorer la mémoire et la coordination main-œil. Il existe également quelques études qui associent le bacopa à une réduction de l'anxiété, de l'insomnie et des problèmes de concentration. Dans une étude, les participants ont reçu 300 mg par jour pendant 12 semaines et des améliorations de la capacité de réflexion et de la mémoire ont été rapportées.
3. la crinière de lion
Ce champignon comestible se trouve dans les magasins gastronomiques et est également disponible sous forme de complément alimentaire. Comme de nombreux autres champignons, on attribue à la crinière de lion des bienfaits qui vont au-delà de l'alimentation. En effet, plusieurs études ont été menées pour découvrir tout le potentiel de la crinière de lion et les résultats sont très prometteurs. Les résultats sont très prometteurs. 750 mg par jour ont par exemple nettement amélioré les capacités cognitives des sujets. Une petite étude clinique a montré la possibilité que ce nootropique puisse réduire l'anxiété et la dépression. Dans mon podcast avec foursigmafoods, je parle également du puissant thé de champignons à double extraction à la crinière de lion.
4. le ginkgo biloba
Les feuilles de l'arbre ginkgo biloba sont utilisées depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise. La clinique Mayo a étudié toutes les utilisations médicales de ce nootropique et a constaté qu'il existe de nombreuses preuves scientifiques de l'utilité du ginkgo biloba pour améliorer les performances cognitives et réduire l'anxiété.
5) Extrait d'artichaut
Ce complément est obtenu à partir des feuilles d'artichaut. De nombreux éléments indiquent que l'extrait d'artichaut est un complément alimentaire aux propriétés antioxydantes neuronales. En outre, plusieurs avis d'utilisateurs de Nootropic ont mentionné une amélioration de la mémoire liée à la prise de ce produit. Tim Ferriss en a un peu parlé dans mon dernier podcast, en faisant notamment référence à sa présence dans "CILTEP".
6. le tryptophane
Cet acide aminé essentiel est probablement celui que vous connaissez le mieux, car il est présent dans la dinde et les gens pensent (à tort) qu'il rend somnolent. Cependant, le tryptophane est également disponible sous forme de comprimés et est le plus souvent pris comme remède contre la dépression en vente libre. Le tryptophane agit en augmentant la quantité de sérotonine dans le cerveau. À cette fin, il est généralement pris trois à quatre fois par jour, dans une quantité totale de huit à 12 grammes. En outre, il existe au moins une étude qui associe ce nootropique naturel à une réduction des déficits de mémoire.
7. la L-théanine
La théanine est un acide aminé naturel que l'on trouve dans le thé vert. On pense que la L-théanine sous forme de complément alimentaire entraîne une réduction des symptômes d'anxiété. Des études suggèrent également que boire du thé vert ou prendre de la L-théanine sous forme de pilules peut contribuer à réduire la neurodégénérescence. De nombreux adeptes de la nootropie combinent la caféine et la L-théanine, car ils font état d'avantages tels qu'une amélioration de l'attention et de la cognition, sans les problèmes souvent associés à de grandes quantités de caféine. Le "paquet de poudre rose" Delta-E est un exemple d'une telle combinaison.
Cette liste est loin d'être exhaustive, mais elle donne un bon aperçu des options naturelles qui sont considérées comme des ingrédients "go-to" dans la plupart des smart drugs et des préparations nootropiques modernes. Si l'on considère tous les avantages cognitifs qui ont été scientifiquement associés à chacun des nootropiques énumérés précédemment, il est facile de voir comment on peut potentiellement composer sa propre pile sans nécessairement dépenser de l'argent en pilules et en emballages .
La plupart des nootropiques de synthèse sont généralement considérés comme sûrs. Mais il en va de même ici. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Il convient d'être particulièrement prudent avec les sources d'approvisionnement douteuses sur Internet. Personnellement, j'ai dû faire l'expérience d'une préparation de brahmi très bon marché provenant du "pays d'origine" qui ne correspondait pas à nos normes de qualité. Je recommande donc de s'approvisionner dans une pharmacie renommée.