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Il n'y a pas qu'un corps sain qui est important, nous devons également nous soucier de la santé de l'esprit et de l'âme. Si le corps, l'esprit et l'âme sont en harmonie, notre état général, notre intelligence, notre capacité de concentration et bien d'autres choses encore s'améliorent. La santé mentale est le point de départ d'une vie équilibrée. Je partage ici quelques-uns de mes conseils pour l'équilibre mental.
1. Un sommeil sain et des pauses
Des pauses régulières permettent au corps et à l'esprit de se reposer et de récupérer. Les stimuli extérieurs perturbateurs devraient être réduits au minimum, tant pendant les phases de repos que pendant le sommeil. Pour un sommeil réparateur, un bon climat de sommeil est très important. Un climat ambiant adéquat et l'absence de perturbations sont importants pour la régénération pendant le sommeil.
2. l'activité physique et le sport
Le sport et l'exercice physique permettent de réduire le stress et d'harmoniser l'esprit et le corps. Les sports d'endurance ou la musculation ne sont pas obligatoires. Des promenades en forêt ou une natation détendue favorisent également la récupération du corps et de l'esprit.
3. Contacts sociaux
Les personnes qui entretiennent régulièrement des contacts sociaux sont généralement plus équilibrées et plus stables sur le plan psychique. Un environnement social composé d'amis et de la famille offre soutien et confiance. Mais de nouveaux contacts favorisent également l'équilibre de l'esprit et du corps et stimulent l'intelligence grâce aux nouvelles impressions acquises.
4. exercices de relaxation
Des exercices de relaxation réguliers comme le yoga, la méditation, le training autogène, des exercices de respiration, mais aussi la relaxation musculaire progressive selon Jacobson, aident à amener le corps et l'esprit dans des états de détente profonde. Le calme intérieur profond libère le corps du stress et de l'agitation. En l'utilisant régulièrement, on apprend à détendre consciemment son corps dans des situations stressantes.