Das Wichtigste, um etwas Effektiv verändern zu können, ist eine positive Grundeinstellung. Zuerst einmal sollte man sich realistische Ziele stecken und jeden Tag sich über einen kleinen Erfolg freuen. Ist ein Ziel erreicht, darf man dies bewusst positiv wahrnehmen und auch mal feiern. Auf diese Weise entwickelt sich eine positive Einstellung zu den kognitiven Fähigkeiten und es lässt sich auch Schritt für Schritt die Gehirnleistung verbessern. Mit den 3 Säulen - Ernährung - Schlaf und Bewegung kann man eine ideale Grundlage schaffen, um auch mental eine gute positive Veränderung zu erreichen. Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück, welches am besten aus vielen vollkornhältigen Nahrungsmitteln bestehen sollte. Wichtige Spurenelemente...