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Bevor Sie damit beginnen können, den perfekten Mix für Ihre persönlichen Bedürfnisse zusammenzustellen, sollten Sie wissen, welche natürlichen Optionen es gibt. Außerdem ist es wichtig, sich über die wissenschaftliche Forschung zu informieren, die ihre kognitionsfördernden Eigenschaften bestätigt. Deshalb wurde diese Liste mit einigen der beliebtesten Optionen zusammengestellt, die heutzutage als Inhaltsstoffe oder Komponenten der besten Smart Drugs Stacks auftauchen. Und, wie immer, sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Einzelne Wirkstoffe können zu unerwünschten Nebenwirkungen oder Kombinationswirkungen führen.
1. Huperzine-A
Viele Menschen stufen Huperzine-A als natürliches Nootropikum ein, weil es aus der chinesischen Keulenmoospflanze gewonnen wird. Bei der Herstellung dieses Nootropikums werden zwar einige Labormethoden angewandt, doch scheint dies äußerst vorteilhaft zu sein, da das Endergebnis eine hoch gereinigte Substanz ist. Medizinische Studien sind zu dem Schluss gekommen, dass Huperzine-A nur minimale bis gar keine Nebenwirkungen hat und nicht toxisch ist, so dass es allgemein als sicher für den menschlichen Verzehr gilt. Die Forschung hat auch festgestellt, dass dieses Ergänzungsmittel bei Patienten mit Alzheimer und vaskulärer Demenz zu einer deutlichen Verbesserung des Gedächtnisses führen kann. Der adaptogene Kräuterkomplex TianChi ist ebenfalls in großen Mengen enthalten.
2. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri ist ein Extrakt aus der Brahmi-Pflanze. Laut WebMD wird Bacopa Monnieri für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, unter anderem zur ergänzenden Behandlung der Alzheimer-Krankheit und zur Verringerung von Angstzuständen. Es gibt Hinweise darauf, dass dieses natürliche Nootropikum das Gedächtnis und die Hand-Augen-Koordination verbessern kann. Es gibt auch einige Studien, die Bacopa mit einer Verringerung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsproblemen in Verbindung bringen. In einer Studie wurden den Teilnehmern 12 Wochen lang täglich 300 mg verabreicht, und es wurde von Verbesserungen der Denkfähigkeit und des Gedächtnisses berichtet.
3. Die Löwenmähne
Dieser essbare Pilz ist in Feinschmeckerläden zu finden und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wie vielen anderen Pilzen wird auch der Löwenmähne ein Nutzen zugeschrieben, der über die Ernährung hinausgeht. In der Tat wurden mehrere Studien durchgeführt, um das volle Potenzial der Löwenmähne zu entdecken, und die Ergebnisse sind sehr vielversprechend. Die Ergebnisse sind sehr vielversprechend. 750 mg täglich haben beispielsweise die kognitiven Fähigkeiten der Probanden deutlich verbessert. Eine kleine klinische Studie zeigte die Möglichkeit auf, dass dieses Nootropikum Angstzustände und Depressionen verringern kann. In meinem Podcast mit foursigmafoods spreche ich auch über den potenten, doppelt extrahierten Löwenmähne-Pilztee.
4. Ginkgo Biloba
Die Blätter des Ginkgo-Biloba-Baums werden seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet. Die Mayo-Klinik hat alle medizinischen Anwendungen dieses Nootropikums untersucht und festgestellt, dass es zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Ginkgo Biloba zur Verbesserung der kognitiven Leistung und zur Verringerung von Angstzuständen nützlich ist.
5. Artischocken-Extrakt
Dieses Ergänzungsmittel wird aus den Blättern der Artischocke gewonnen. Vieles deutet darauf hin, dass Artischockenextrakt Nahrungsergänzungsmittel mit neuronalen antioxidativen Eigenschaften sind. Darüber hinaus haben mehrere Nootropic Benutzer Bewertungen erwähnt verbesserte Gedächtnis im Zusammenhang mit der Einnahme dieses Produkts. Tim Ferriss hat in meinem letzten Podcast mit ihm ein wenig darüber gesprochen und dabei insbesondere auf seine Präsenz in "CILTEP" verwiesen.
6. Tryptophan
Diese essenzielle Aminosäure ist Ihnen wahrscheinlich am besten bekannt, da sie in Truthahn enthalten ist und die Menschen (fälschlicherweise) glauben, dass sie schläfrig macht. Tryptophan ist jedoch auch in Tablettenform erhältlich und wird am häufigsten als rezeptfreies Mittel gegen Depressionen eingenommen. Tryptophan wirkt, indem es die Menge an Serotonin im Gehirn erhöht. Zu diesem Zweck wird es in der Regel drei- bis viermal pro Tag in einer Gesamtmenge von acht bis 12 Gramm eingenommen. Darüber hinaus gibt es mindestens eine Studie, die dieses natürliche Nootropikum mit einer Verringerung von Gedächtnisdefiziten in Verbindung bringt.
7. L-Theanin
Theanin ist eine natürliche Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist. Es wird angenommen, dass L-Theanin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Verringerung von Angstsymptomen führt. Studien deuten auch darauf hin, dass das Trinken von grünem Tee oder die Einnahme von L-Theanin in Pillenform zur Verringerung der Neurodegeneration beitragen kann. Viele Nootropie-Enthusiasten kombinieren Koffein und L-Theanin, da sie von Vorteilen wie verbesserter Aufmerksamkeit und Kognition berichten, ohne die Probleme, die oft mit großen Mengen Koffein einhergehen. Ein Beispiel für eine solche Kombination ist das "rosa Pulverpäckchen" Delta-E.
Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber sie bietet einen guten Überblick über die natürlichen Optionen, die in den meisten modernen Smart Drugs und nootropischen Präparaten als "Go-to"-Bestandteile gelten. Wenn man all die kognitiven Vorteile bedenkt, die wissenschaftlich mit jedem der zuvor aufgelisteten Nootropika in Verbindung gebracht wurden, kann man leicht erkennen, wie man potenziell seinen eigenen Stack zusammenstellen kann, ohne notwendigerweise Geld für Pillen und Verpackungen auszugeben .
Die meisten synthetischen Nootropika werden im Allgemeinen als sicher angesehen. Aber es gilt auch hier. fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker. Besondere Vorsicht ist bei dubiosen Bezugsquellen im Internet angebracht. Persönlich musste ich die Erfahrung machen, dass ein sehr preisgünstiges Brahmipräparat aus dem "Ursprungsland" nicht unseren Qualitätsstandards entsprach. Ich empfehle deshalb den Einkauf in einer renommierten Apotheke.
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