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Das Wichtigste, um etwas Effektiv verändern zu können, ist eine positive Grundeinstellung. Zuerst einmal sollte man sich realistische Ziele stecken und jeden Tag sich über einen kleinen Erfolg freuen. Ist ein Ziel erreicht, darf man dies bewusst positiv wahrnehmen und auch mal feiern. Auf diese Weise entwickelt sich eine positive Einstellung zu den kognitiven Fähigkeiten und es lässt sich auch Schritt für Schritt die Gehirnleistung verbessern. Mit den 3 Säulen - Ernährung - Schlaf und Bewegung kann man eine ideale Grundlage schaffen, um auch mental eine gute positive Veränderung zu erreichen. Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück, welches am besten aus vielen vollkornhältigen Nahrungsmitteln bestehen sollte. Wichtige Spurenelemente sind darin enthalten, die dem Gehirn hochwertige Energie liefern. Das Gehirn braucht eine ausgewogene und abwechslungsreiche Nahrung, um gut zu funktionieren. Um die Gehirnleistung weiter zu verbessern, ist ein ausreichender Wasserkonsum notwendig. Es wird empfohlen, mindestens 2l am Tag zu trinken. Am besten geeignet sind dazu Wasser und ungesüßte Tees. Die 2. wichtige Säule, um die Gehirnleistung auf natürlichem Wege zu verbessern, ist eine ausreichende Erholung und genügend Schlaf. Experten sprechen von 7-8 h Schlaf, die man haben sollte, unabhängig davon, wie aktiv man am Tag ist. Hierbei zählt aber nicht nur die Quantität, sondern vor allem auch die Schlafqualität. Ist der Körper nach einem ausgewogenen Schlaf gut erholt, kann auch das Gehirn seine volle Leistung bringen und noch steigern. Die 3. wichtige Grundlage, um die geistigen und mentalen Fähigkeiten zu verbessern, ist eine regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft. Regelmäßiger Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn und die geistigen Fähigkeiten, da das Gehirn durch die Bewegung mit frischem Sauerstoff versorgt wird.
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Das Wichtigste, um etwas Effektiv verändern zu können, ist eine positive Grundeinstellung. Zuerst einmal sollte man sich realistische Ziele stecken und jeden Tag sich über einen kleinen Erfolg freuen. Ist ein Ziel erreicht, darf man dies bewusst positiv wahrnehmen und auch mal feiern. Auf diese Weise entwickelt sich eine positive Einstellung zu den kognitiven Fähigkeiten und es lässt sich auch Schritt für Schritt die Gehirnleistung verbessern. Mit den 3 Säulen - Ernährung - Schlaf und Bewegung kann man eine ideale Grundlage schaffen, um auch mental eine gute positive Veränderung zu erreichen. Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück, welches am besten aus vielen vollkornhältigen Nahrungsmitteln bestehen sollte. Wichtige Spurenelemente sind darin enthalten, die dem Gehirn hochwertige Energie liefern. Das Gehirn braucht eine ausgewogene und abwechslungsreiche Nahrung, um gut zu funktionieren. Um die Gehirnleistung weiter zu verbessern, ist ein ausreichender Wasserkonsum notwendig. Es wird empfohlen, mindestens 2l am Tag zu trinken. Am besten geeignet sind dazu Wasser und ungesüßte Tees. Die 2. wichtige Säule, um die Gehirnleistung auf natürlichem Wege zu verbessern, ist eine ausreichende Erholung und genügend Schlaf. Experten sprechen von 7-8 h Schlaf, die man haben sollte, unabhängig davon, wie aktiv man am Tag ist. Hierbei zählt aber nicht nur die Quantität, sondern vor allem auch die Schlafqualität. Ist der Körper nach einem ausgewogenen Schlaf gut erholt, kann auch das Gehirn seine volle Leistung bringen und noch steigern. Die 3. wichtige Grundlage, um die geistigen und mentalen Fähigkeiten zu verbessern, ist eine regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft. Regelmäßiger Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn und die geistigen Fähigkeiten, da das Gehirn durch die Bewegung mit frischem Sauerstoff versorgt wird.