Hi,
wichtig finde ich erstmal, dass Du dies nicht alles für Dich behältst und die Vorgänge mit Deinen Eltern oder/und Freunden teilst.
Da dein Körper natürlich auf die Angst mit Symptomen reagiert, finde ich es sehr wichtig dass Du Deine freie Zeit jetzt ganz gezielt nutzt
um die Stresshormone abzubauen, wie sportliche Betätigung ohne zu übertreiben. Ebenso beschäftige Dich nach Möglichkeit mit einer
Entspannungstechnik. ich weiß Du denkst vielleicht, ja was hilft das jetzt in der akuten Lage?
Doch es ist enorm wichtig für diesen Ausgleich zu sorgen um diese Angstspirale zu mindern sowie auch "ruhiger" die kommenden
Diskussionen zu führen.
Achte auch mal auf Deine Körpersprache. Wie verändert...